Formation Gestion de la posture au travail

1. Comprendre les impacts des postures sur la santé (1h30)

• Rappels anatomiques : colonne vertébrale, muscles posturaux
• Présentation des TMS : causes, symptômes, conséquences
• Témoignages et cas concrets issus du vécu de l'infirmière

2. Analyse des postures professionnelles (1h30)

• Observation des postures selon les métiers
• Échanges personnalisés avec les stagiaires
• Auto-évaluation : “Quelles douleurs ? Quelles habitudes ?”

3. Adopter les bons gestes et postures (2h)

• Postures de travail assis / debout prolongé
• Techniques sécurisées pour porter, tirer, pousser
• Réglage du poste de travail (bureautique / terrain)

4. Prévention au quotidien : outils et exercices (1h30)

• Échauffements articulaires et musculaires simples
• Étirements ciblés en fonction des douleurs exprimées
• Micro-pauses actives : planning et méthodes faciles

5. Conseils santé & hygiène de vie (30 min)

• Hydratation, sommeil, alimentation et posture
• Lien entre stress, tension musculaire et douleur
• Prévention à long terme : repérer les signaux d’alerte